Gaya Hidup Sihat: Cara Tambah Berat Badan dengan Selamat
Masalah Kurang Berat Badan
Kurang berat badan atau underweight adalah kebimbangan yang serius bagi sesetengah individu. Ia boleh memberi kesan terhadap kesihatan dan kekutuhaan fizikal seseorang.
Gejala Kurang Berat Badan
Gejala kurang berat badan tidak terbatas kepada aspek fizikal semata-mata. Ia juga boleh memberi impak kepada fungsi dalaman seseorang.
- Penipisan rambut dan keguguran
- Kulit kering dan masalah gusi
- Anemia dan osteoporosis
- Masalah haid dan kesukaran kehamilan
- Masalah jantung dan kegagalan organ
Punca Kurang Berat Badan
Kurang berat badan boleh berpunca daripada pelbagai faktor, termasuk masalah kesihatan dan amalan pemakanan yang tidak sihat.
- Malnutrisi dan kanser
- Depresi dan penyakit organ
- Pengambilan alkohol berlebihan
Cara untuk Menaikkan Berat Badan
Jika anda ingin menambah berat badan dengan sihat, terdapat beberapa kaedah yang boleh anda praktikkan:
- Tentukan matlamat berat badan yang diingini
- Makan dengan kerap, namun dalam saiz yang sesuai
- Pilih makanan berkhasiat dan seimbang
- Bersenam dengan konsisten
- Tingkatkan pengambilan kalori melalui makanan berkualiti
- Minum banyak air dan air minuman berkhasiat
Cara Menaikkan Berat Badan yang Berkesan
Jika usaha menambah berat badan anda tidak memberi hasil yang diingini, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada profesional kesihatan seperti doktor.
